gotowana piers

[...] ryż brązowy (100g) pierś z kurczaka / ew. ryba warzywa - ziarna słonecznika / nasiona dyni okey 6) Kolacja (21:15-21:30) 3-4 jajka chleb razowy 3-4 kromki ziarna słonecznika/nasiona dyni owoc (od czasu do czasu gotowana kukurydza posolona solą morską) ok 7) Na sen (23:30-24:00) Twaróg półtłusty (100g) oliwa z oliwek (15g) okey

[...] 6k 100g b 6 t 1,5 w 51 kcal 208 B-28 T-3 W-52 KCAL-322 Posiłek IV 17:00 jajka 120g b-15 t-12,8 w-1,7 kcal 180 Marchew gotowana 100g b-1 t- 0,2 w-8,7 kcal 27 Ryż biały 50g b-5.7 t-0.7 w-79 kcal 344 Pierś z kurczaka 50g b 10,5 t-0,6 w-0 kcal 50 B-32.2g T-14.3g W-89,5g [...]

[...] ml), Ser biały chudy(półtłusty)(60 g), Makaron dwujajeczny(spaghetti)(200 g) Kefir zbędny skoro twaróg masz jako źródło białka.Daj warzywa i tłuszcz IV Pierś z kurczaka gotowana (lub wołowina), ryż, warzywa, olej lniany (lub oliwa z oliwek), (kotlety z piersi, duszona rybka w warzywach, duszona piers w warzywach,) ok V Chleb biały, ser [...]

[...] 250/ok Miód pszczeli 20/zbędny Oliwa z oliwek 5/ok Morele suszone 20/ok Dodaj większą ilośc bialka 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60/ok Szynka wołowa gotowana 30/pierś z kurczaka Papryka czerwona 20/więcej Ogórek 20/więcej Masło śmietankowe 10/ok Kabanosy z kurczaka 30/nie Pasztet pieczony 20/nie 3 sniadanie kolo [...]

[...] Whey (MRM) 50g 2 banany Jogórt 300g Zamiast bananów mógłbyś zjeść kanapkę. Za dużo tej fruktozy. Jogurt naturalny/kefir IV posiłek 16:00 . Ryż - 100g . Pierś z kurczaka gotowana - 100g . Oliwa z oliwek -Warzywa 100g Ryż brązowy jeżeli to nie pora treningowa. V posiłek . Jajecznica - 100g . Chleb żytni razowy/ makaron - 80g . warzywa 100g [...]

[...] - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: Koktajl 3 - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po koktajlu) Posiłek 6 ( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - [...]

ja polecam jednak gotowana tylko ze musisz pokroic surowa piers na kawaleczki, dodajesz jakas kostke bulionu i do tego papryczke chilli z pestkami, gotujesz 15 min i jest za***ista i wcale nie sucha :)

Skoro była to sałatka w knajpie to kolor i smak miała pewnie od jakiegoś gotowego sosu więc się za bardzo nie sugeruj Zrobiłbym: ryż gotowany z kurkumie, pierś gotowana, daj fasolę czerwoną, warzywa dodaj jakie tam uważasz np papryka czerwona, ogórek kiszony po odsączeniu, możesz przyprawić solą pieprzem i papryką czerwoną, jak chcesz ostre to daj [...]

[...] ale starałem się jeść czysto , niestety jak jestem gdzieś gościem nie zażądam osobnego jadłospisu, choć i tak wszystko było robione pod moją osobę. Obiad: Kurczak z rożna. II Obiad:Kurczak z rożna. Kolacja:Sałatka z kurczaka, kielich kujawskiego. II KolacjaPierś gotowana, kielich kujawskiego. - Szybki marsz, przez 60minut zrobiłem ~8km. pzdr/

Siema, dzisiaj teoretycznie DNT, jednak wczoraj byłem w pracy do 22 i wczorajszy trening wypadł dzisiaj. KLATKA: - wyciskanie sztangielek na skosie, 25kg x15x15, 29kgx12x12, 25kg x12 - rozpiętki na skosie, 18kg x12 22kg x10x8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z zatrzymaniem na klatce, 60kg x12x12x12 - brama, 4s x20x15x15x12 PRZÓD BARKÓW: - [...]

[...] tłusty 100g, serek wiejski 150g, orzechy kalifornijskie 20g, morele suszone 100g, orzechy nerkowca 50g, suszone figi 50g. IV posiłek: ryż 100g, kurczak pierś 100g, marchew gotowana. Wiem Radek rano białko plus węglowodany, ale ja nie jadam kurczaka na śniadanie. Zawsze przecież w musli są płatki owsiane, a ja dodaję jogurt, więc zawsze białka [...]

[...] pierś z indyka, żurawina, mleko do kawy - 5 skrzydełek z kurczaka ok. 200 g - migdały, pestki dyni, żurawina suszona - kiełbaska swojska Kończy mi się pierś z indyka, więc tym razem postanowiłam, że zrobię gotowana szynkę wieprzową. Dodałam do wody 2 łyżki musztardy, bardzo fajnie ugotowana przez noc przeszła takim smaczkiem, polecam :-)

A ja wcinam: pierś z kury gotowana 150g kasza kuskus 100g mleko 2% z mlekovity (dosyć skromnie przetworzone hemiczne%-)) te dwa ostatnie produkty zmiksowane w mikserze w postaci zawiesistego shake. Najpierw wypijam koktajl a później jem pierś. 648 kcal 56 g białka 9 g tłuszczu 87 g węglowodanów szybki pełnowartościowy posiłek którego zjedzenie [...]

[...] i jaglanych), 30gr kukurydzianych, 100gr banan, 140gr nektarynki, 50gr borówek, 30gr rodzynek, 60gr SFD WHEY PLUS 4. 350gr ziemniaków, piers z kurczaka...w panierce, gotowana marchew, fasolka szparagowa 5. 125gr ryżu,200gr piersi z kury, 10gr oleju z dyni 6. 250gr twarogu, 20gr orzechów, 30gr masla orzechowego, garść malin, 50gr platkow [...]

teoretyzuje,bo nie wiem jakie autor tej wypowiedzi ma podejscie do miski ale sadze ze skoro bialy ryz i owoce mu przeszkadzają - to dieta typu ryz dziki/brazowy + piers gotowana z brokułem juz czytałem ze kulturyści [wypowiedz osoby startującej ze sporym dorobkiem[ tylko grejpfruty ale jak widać beton moze byc jeszcze większy a takie wypowiedzi [...]

[...] orzechy, platki owsiane, otreby pszenne), bialka jaj, jabko IIsniadanie: serek wiejski, tunczyk w sosie wlasnym, oliwa z oliwek, warzywa Obiad: Piers z kurczaka gotowana, ryz, oliwa z oliwek, wazywa IIObiad: Ryba gotowana, ryz, warzywa Podwieczorek: serek wiejski, losos, warzywa Kolacja: Tunczyk Co do treningu to faktycznie jest ok.

Podziwiam Cie, że jesz tą pierś gotowaną. Ja po gotowanej mam odruchy wymiotne i musiałem po kilku dniach zrezygnować.

[...] gotujecie pierś z indyka i z kurczaka? pierwszy raz dzisiaj gotowałam (indyk) i wyszła twarda trochę (~10min mysle ze sie gotowala, moze ciut krocej) no cudo kulinarne to to nie było... macie jakies złote rady? 10-15min. Zależy jak duży kawałek. Pierś gotowana z reguły jest dość twarda. Jak Ci nie smakuje, to wykorzystaj inne metody obróbki.

[...] – chleb pełnoziarnisty + salata + poledwica z indyka Posiłek między 2 sniadaniem a obiadem: - jabłko Obiad (przed treningiem siłowym i HIIT) - Pierś z kurczaka gotowana/grillowana - 150 g - pomidor 50g - Oliwa z oliwek - 20 g - ryż ciemny - 120g Posiłek po treningu (HIIT i siłownia): - 3 jajka (białka) - chleb pełnoziarnisty [...]

[...] dodam ryż brązowy (biały po treningu)/ kasze (kasza to chyba obojetnie jaka) dodam oliwe z oliwek / tran/ a może być do dodania olej lniany np rybka postaram sie aby była gotowana lub na parze Posiłek III pierś z kurczaka / wołowinka ryż biały/ brązowy/ kasza <<< TRENING>>> Posiłek IV pierś z krczaka / wołowinka ryż biały / [...]